【健康知识】您不可不知的医学健康知识

健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。

心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢。

临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。

口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；

腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃；

肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。

在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就算正常。

24小时尿量>2500毫升为多尿；

24小时尿量<400毫升为少尿；

24小时尿量<100毫升为无尿，

夜尿量：夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量，一般为500毫升，排尿2-3次。

哥伦比亚大学一项研究发现，手术创口等伤口完全愈合需要2年的时间。

研究发现，伤口发生后不到1秒钟的时间，血管就会收紧以减少出血。血小板凝结帮助封堵伤口。钙、维生素K和纤维蛋白原等物质会立即启动，以便形成结痂。之后3个月疤痕组织形成，随后的2年中，疤痕组织增强，但只能达到最初皮肤组织力量的80%。

科学家表示，糖尿病、肾上腺酮、布洛芬等因素都会抑制伤口愈合。年龄增大和睡眠呼吸暂停等因素会妨碍伤口愈合。维生素C对伤口愈合起到关键作用，维生素C不足，伤口更难愈合。

收缩压<140毫米汞柱，舒张压<90毫米汞柱。

有糖尿病肾病者，最好将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。男性一般从40岁开始，女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降。女性在绝经后5年内，男性在70岁以后，骨量丢失最快。

骨峰值高的人，其骨内钙含量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻，时间较晚。因此，40岁之前的人应把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼，努力提高自己的骨峰值。

体重指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方：18.5-23.9属正常。

体重指数<18.4为体重过低，体重指数24.0-27.9为超重，体重指数28.0为肥胖。如果你的体重指数超过24，说明你已经偏胖需要减肥了。

饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水量。饮水方式很有讲究，口不渴也要饮水，不要一次大量饮水，应饮白开水或清茶，不要用含糖饮料代替水等。