中暑，是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节功能出现障碍，产热大于散热，导致水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害而出现的一系列症状，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

 外因：

发生中暑的外界因素主要为高温、高湿、风速小。一般在高温辐射作业环境（干热环境）和高温高湿作业环境（湿热环境）中容易发生。

如果连续三天平均气温超过30℃和相对湿度大于73%最易发生中暑。有时虽然气温不高，湿度不大，但由于环境通风较差，也易发生中暑，比如夏季人们在密闭的工作环境中，易发生中暑。

 内因：

💥产热增加，如从事体力劳动者
💥热适应差，如年老体弱、孕产妇、过度疲劳、睡眠不足、饮酒、饥饿以及突然进入旅游热区和高温环境者 

💥散热障碍，如过度肥胖、衣服透气性差等

💥使用了某些药物，如抗胆碱药物、抗组胺药物、抗抑郁药物、B肾上腺素受体阻滞剂等

根据中暑的表现和严重程度，可分为：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

 先兆中暑  

高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中和四肢发麻等，体温不超过38℃。

 轻症中暑  

临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

 重症中暑  

轻症中暑进一步发展就会成为重症中暑，包括热痉挛、热衰竭和热射病，也可表现为这三种类型的混合型，中暑可以导致死亡。

▶热痉挛   表现为肌肉抽搐、皮肤潮红、头晕虚弱等。

▶热衰竭   热痉挛进一步发展为热衰竭，表现为头晕、恶心、呕吐、无尿或者尿色深，体温高于39.4℃。

▶热射病   最严重、死亡率最高的中暑，死亡率高达60%。这时候人体的体温调节机能丧失，直肠温度≥41℃，患者出现嗜睡、昏迷甚至休克等表现。

预防中暑最好的措施关键在于预防——保持凉爽。炎热的天气里，在衣食住行方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑。

♥衣  穿着应尽量选择轻薄、宽松的服装，衣服面料应利于排汗散热，如棉麻、真丝类等。外出应穿防晒服、戴遮阳帽、使用遮阳伞、太阳镜等，并涂抹防晒霜。

♥食  应少量多次饮水，水温应适中，适当补盐，饮食宜清淡。少食高油高脂食物，适当补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果和蔬菜，不要饮酒。 

♥住  高温天气，尽量待在阴凉的房间，使用电风扇或空调，也可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。空调房间和室外温差不宜太大，应保持在26℃左右。注意休息，保证充足的睡眠。

♥行  出门应尽量避开高温时段（10:00—16:00），规划阴凉的路线，避免阳光直射皮肤。