说到叶酸

大家应该都不会陌生

从各位女性朋友开始备孕的时候

叶酸就成了不可缺少的

“好帮手”

叶酸是什么?

  叶酸还有另外一个名字，维生素B9,它是一种水溶性维生素，也是机体细胞繁殖生长过程中的必须物质，还是造红血球不可或缺的物质，还有辅助蛋白质代谢作用、辅助人体合成DNA。

  叶酸，对各位准爸妈们来说，最熟悉的作用，就是能降低胎儿神经管畸形和唇裂的发生率，因为临床发现胎儿神经管畸形和唇裂，与孕期叶酸不足有很大关系，另外还有胎儿巨幼红细胞性贫血，主要就是孕妈妈缺乏叶酸造成的。就贫血倒还好，及时补上叶酸就能纠正，神经管畸形和唇裂就不可逆了，所以，叶酸又称“孕妇维生素”、“胎儿的守护神”;准妈妈们在怀孕前后3个月补充叶酸400ug/d,能降低胎儿50-70%左右的神经管畸形发生率。

  我们人体是不能直接合成叶酸的，也没储存叶酸的功能。也就是说明我们必需要从外界补充，特别是外源性的食补。

  我们普通成人，每天只要正常饮食，人体所需的叶酸就够了，也就是每天50-80微克的量，如：燕麦、绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝肾、蛋黄、酵母，某些水果(甜瓜、橙子、杏、番茄和鲜梨等)、豆类、全麦和黑裸麦面粉等都富含叶酸。但是，这些食物中的叶酸含量，不等于人体摄入量，更不等于人体吸收量/利用量。

  理论上，每天吃的东西，确实是摄入了这么多的叶酸，但是，叶酸不耐高温，如果长时间高温烹调，叶酸会损失80-90%。所以，孕妈们在这方面更需要注意一下，不然容易造成叶酸缺乏。

  孕妇群体光靠正常饮食来补充叶酸是远远不够的，她们属于叶酸缺乏的高危人群，对叶酸的需求量至少是普通成人的4倍。 因此，孕妇需要补充小剂量叶酸，最佳补充时间是孕前3个月(至少1个月前)到怀孕的头3个月，还要规则服用。

  国家福利来咯！！！

  在各地妇幼保健院、社区卫生服务中心及乡镇卫生院均可以免费领取小剂量叶酸，这波羊毛可以薅

  自己买也可以，品牌不限，只要看看叶酸的含量是不是0.4-0.8毫克/片即可。

  有很多人会觉得，既然叶酸这么好，孕妇又非常需要，那就多吃点吧！“多多益善”。但凡事都要适量，过量了都会有不利的影响。

  首先叶酸确实能预防胎儿脑神经管畸形，但过量补充，非但不能预防胎儿畸形，还会掩盖维生素缺乏症状，让孕妈妈肠道不适，以及干扰锌代谢，容易导致锌缺乏。

  缺锌会加重孕***妊娠反应，增加分娩合并症。还可能让胎儿有生长发育障碍、后天性发育不良及智力损伤等问题。产检时如叶酸服用过量了医生会提醒孕妈妈们减少摄入或停止摄入。

  其次所谓过量补充叶酸会胎停的，都是谣言，反而是叶酸缺乏，才会增加胎停、胎盘早剥的风险。