“艳阳辣辣卸衣装,梅雨潇潇涨柳塘。
南岭四邻禾壮日,大江两岸麦收忙”。
伯劳声声啼,小麦节节高。
端午过后,就到了芒种时节。
芒种是二十四节气中的第九个节气,
是一个反应农业物候现象的节气,
预示着农民开始繁忙的田间工作。
芒种时节,气温升高,
雨水充沛,湿热之气弥漫空中,
体内汗液无法通畅排出,
出现食欲减退,头重脚轻,精神萎靡等情况。
一是清补
选用像鸭肉、鱼肉、豆制品、绿豆、瓜类、解暑粥类的清热祛暑、滋阴生津之品,以补充人体的消耗。少食荔枝、榴莲、龙眼等热性水果。
二是清淡
少吃滋腻、 厚重、辛辣、刺激之品,以助长湿热之气。令之时,可选择地上三鲜:苋菜、蚕豆和杏仁,树上三鲜:樱桃、梅子和香椿。
三是祛湿
随着雨水的增多,外湿引动内湿,身体特别容易困重倦怠。故像苦瓜、白扁豆、红豆、茯苓、山药、芡实、薏苡仁等都是很好的祛湿化浊食物。
【妇幼健康科普】
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主编丨刘 涛
审核丨张晓燕 肖 琴 罗 彦
编辑丨付潇颖/张仁凤
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