|| 让宝宝更强壮
女性在怀孕期间
机体对钙质的需求量增高
因为胎儿骨骼的发育所需的钙
全部来源于妈妈
晒太阳有讲究
7-脱氢胆固醇
7-dehydrocholesterol
孕妇晒太阳可促进钙吸收
钙的吸收要借助人体血液中的维生素D
只有在紫外线照射后
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D被人体吸收到血液中
7-脱氢胆固醇具有调节钙、磷代谢的生物活性。如果不接受阳光照射孕妇体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少
如果缺乏钙质会导致胎儿患骨质软化症或者佝偻病，并且还会影响胎儿的智力上的发育
人体所需的维生素D有90%都需要依靠晒太阳而获得
掌握最佳日晒
best Times
掌握每天最佳日晒时间，上午9-10 点，下午4-5 点，这是每日最佳日晒时间
准妈妈晒太阳应该避开正午的阳光，这时阳光中的紫外线过强
孕妇应当要把晒太阳作为每日必修课
冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时
晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑
准妈妈需要知道，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果，紫外线无法穿透普通的玻璃
坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养，所以你要尽可能在自然条件下接受阳光。
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「 注 意 事 项 」
科学晒太阳可不意味着每个人都要把皮肤暴露在外
部分孕妈孕期皮肤会对紫外线较为敏感
必要时请前往医院咨询孕保科医生
切勿自行使用含化学物资、刺激性强的防晒霜
因为里面含有重金属可能导致胎儿畸形
图片来源于网络
【妇幼健康科普】
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主编丨刘 涛
审核丨张晓燕 张仁铁 罗 彦
编辑丨付潇颖
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