第一候：蝼蝈鸣。指昼伏夜出的蝼蝈，因为感应到微弱阴气而鸣叫。

第二候：蚯蚓出。指蚯蚓阴曲而阳伸之运动，感应阳气渐盛而群起出土。

第三候：王瓜生。指一种爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。

立夏是夏季的第一个节气，

表示孟夏时节的正式开始。

立夏在二十四节气解作“宽作万物，使生长也”。

在中医阴阳学说中认为是阴气逐渐到达最低潮，阳气逐渐到最高潮的时期。

那么我们该如何去保养自己的身体呢? 

所谓“春夏养阳”又该怎样养呢？

我们接着往下看

夏季与人体五脏中的心相对应，

心为阳脏，主阳气，

心的阳气可以营养到全身，

以调节水液代谢，增强五脏六腑的功能，

故人们在春夏之交要顺应天气的变化，

重点关注心脏，学会养“心”。

夏季拍心经，身心保轻松

拍打方法：胸部、上肢内侧中线和内侧线，每次拍打50-100次，可以疏通心脏经脉，振奋心气。

立夏时节，温度明显升高，

但日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

昼长夜短更加明显，所以晚睡早起，

以顺应早晚阳盛阴虚的变化。

同时养成睡午觉的习惯，因为“心开午时”，

适当的午休能促进心阳恢复，保持精力的充沛。

一般以半小时到一小时为宜。

夏季五行属火，暑热当令，暑性升发，易扰心神，伤津耗气。

暑邪容易上扰心或侵犯头目，出现面红目赤、烦躁胸闷、心悸失眠、头晕目眩等。

因此要重视静养，要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，保持舒眉展眼、心宽意适。

可多做偏静的活动，如太极、散步、下棋、种花，避免运动过度大汗淋漓损伤阳气。

中医认为，头为“诸阳之会”，梳头可刺激头部经络穴位，改善血液循环、安神助眠。

经常梳头能防治失眠、眩晕、心悸等。

手指梳头保健法——“拿五经”。

即用五指分别点按头部中间的督脉，两边的膀胱经、胆经，左右相加，5条经脉。每天梳3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

立夏的饮食应本着“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

“汗为心之液”，夏天出汗过多会导致心气阴亏虚，可以多吃乌梅、酸梅、番茄、橘子等酸味的食物，收敛固气，生津止渴。

《摄生消息论》：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘、冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”

立夏虽气温升高，但饮食还应勿食寒凉冰冷之物，如果食入过多，必会引起霍乱，诸如呕吐、腹泻、腹痛之类腹疾。

立夏后，气温高，雨水多，空气潮湿，细菌、病毒等大量繁殖，

苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂等传病媒介亦会迅速繁殖，污染各种生活用品及食品，故易发生胃肠炎、腹泻、食物中毒、伤寒等急性胃肠道疾病。

凡肠道传染病传播途径不外乎“病从口入”。

因此，入夏后更应特别注意饮食卫生，不喝生水，吃清洁新鲜的食物；

要讲究个人和环境卫生，谨防病从口入。